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日本AV產業興盛，為讓觀眾有多元選擇，拍攝的題材更是多到讓人瞠目結舌。就有片商將在下個月，推出一位24歲新人女優，AV達人一劍浣春秋更大爆，她是某名社長的小三，長時間受到社長的「調教」，漸漸養成了大胃口，但社長尺度愈玩愈大，竟叫她直接下海和男優戰鬥。▼社長尺度愈玩愈大，竟叫小三直接下海。（示意圖／Pixabay）一劍浣春秋表示，AV片商Premium下個月將推出一位化名為「美奈」的女優，據了解，她私底下的身分其實是某名社長的小三，對社長的話總是言聽計從，就連某天社長希望她親自下海拍片，她也沒想太多就答應了這項要求，更興奮表示，「要來吃AV男優的小弟弟了！」▼該名AV女優名叫「弓倉美奈」。（圖／翻攝自一劍浣春秋 Twitter）不過，有不少人好奇該名女優的本名，對此一劍浣春秋也貼心替大家解答，透露她名叫「弓倉美奈」，但這資料在片子一開始就有寫了，「我們得知的資訊也就只有這樣了」，其他包括她出身的事務所，以及身高三圍基本資料，通通都是個謎。▼一劍浣春秋對於她出道設定心有存疑，但不少網友卻抱持看好的心態。（圖／翻攝自一劍浣春秋 Twitter）對於「美奈」目前所曝光的資料來看，一劍浣春秋對於她出道設定心有存疑，但不少網友卻抱持看好的心態表示，「感覺修圖不大，好像可以」、「胃口這麼大太犯規囉」、「小弟弟準備好了」、「已卡位」。（封面圖／一劍浣春秋臉書）更多東森新聞報導 出大事了！AV大魔王無碼片瘋傳 不戴套就開戰 超離譜！張秀卿1個月沒嘿咻 嫩夫爆意外狀況 雞排妹晨泳游越南 攝影師驚：下身失蹤…

2019年第三屆拉沃盃（Laver Cup）網球賽來到了賽事最後一天，在前兩戰結束世界隊團隊積分以11比7領先歐洲隊，第三戰費德勒（Roger Faderer）先是直落二擊敗美國好手伊斯內（John Isner），追成11比10，再靠著德國金童茲維列夫（Alexander Zverev）以6比4、3比6、10比4擊退加拿大好手拉奧尼奇（Milos Raonic），終場歐洲隊就以13比11逆轉擊敗世界隊，完成3連霸。茲維列夫賽後受訪表示：「我在決勝局的表現連我都難以置信，我超級高興並且感謝費德勒、納達爾（Rafael Nadal）和其他隊友，如果沒有他們在板凳區上的幫助，我絕對無法做到。」事實上今天首戰費德勒原先將合體納達爾出賽雙打，但納達爾因手腕受傷，費德勒改和希臘新星西西帕斯（Stefanos Tsitsipas）搭檔，但最終以5比7、6比4，4比8敗給了伊斯內和索克（Jack Sock）。到了第二戰，世界隊美國好手佛里茲（Taylor Fritz）又以7比5、6比7、10比5擊敗蒂姆（Dominic Thiem），世界隊暫時以11比7領先歐洲隊，而接下來就是看費德勒和茲維列夫聯手完成逆轉秀了。費德勒表示：「我很高興我還能夠為團隊做出貢獻，但很可惜我的好朋友納達爾因傷而無法出現在場上。」至於今年拉沃盃首度來到了瑞士日內瓦，這也是費德勒的家鄉，費德勒說道：「這真的太驚人了，今天觀眾的聲音非常響亮，我不記得過去的比賽有這麼大聲過，但你知道，如果我很早就選擇退休的話，就不會有這一刻的誕生了。」拉沃盃的誕生是為了紀念前球王拉沃（Rod Laver），來自澳洲的拉沃，200個單打冠軍保有網球史上贏得最多單打冠軍的紀錄，並且從1964年到1970年間連續7年成為世界排名第一的男子網球單打選手；拉沃盃於每年九月舉行，賽事為期3天，由6位歐洲名將組成的歐洲隊對決由6位世界其他地區的一流選手組成的世界隊。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 拉沃盃》費德勒、納達爾場邊互相指導 助歐洲隊守住領先相關報導》 網球》 泛太平洋網賽謝淑薇驚奇逆轉 打出韌性擊退前球后晉級

（中央社記者洪健倫台北24日電）女星邵雨薇在新片「陪你很久很久」中，扮成俏女警賣萌，對著鏡頭放電。另一場戲中，男主角李淳還因誤吃春藥狂吻男警，被下戲的邵雨薇撞見，在一旁笑翻。邵雨薇與李淳在台灣新銳導演賴孟傑執導的「陪你很久很久」中，飾演一對互有好感卻羞於開口的青梅竹馬，直到兩人一起上大學後，李淳才因眼見心上人就要被學長追走，而展開求愛大作戰。電影公司今天發布新聞稿及電影花絮，並曝光邵雨薇在一場戲裡的俏女警扮相。電影公司表示，邵雨薇拍片時更應導演指示，對著鏡頭放電賣萌，也讓李淳在戲中受不了這種另類「制服誘惑」，將邵雨薇撲倒在地。邵雨薇表示，拍攝這場戲時，賴孟傑要求她必須演到「要讓全影廳男生都想撲上來親我」。但個性直爽的她說：「這實在太不像我了，每次一演完自己都尷尬到炸掉，一直偷瞄攝影師，擔心他們會覺得我很白癡。」賴孟傑要求邵雨薇賣萌，男影迷們獻上他們的愛，卻讓飾演學生的李淳在片中，因為誤食春藥，在校園裡不斷「讓愛傳出去」，李淳在這場戲裡，不斷四處撲倒路人，更硬是狂吻巡邏男警。更巧的是，在李淳熊吻男警的這場戲背景中，恰好掛著一張看似學生的活動海報，上頭標題寫著「西（稀的雙關字）鬆平常的調戲」，成為意外的笑果。電影公司表示，這場「激情吻戲」也讓早一步收工的邵雨薇在場邊撞見，她對李淳的搞笑功力讚不絕口，還笑說：「那天我從遠處看就笑到不行，還不敢靠得太近，就怕自己太失控」。「陪你很久很久」將於10月25日上映。（編輯：張雅淨）1080924

中國時報【李欣恬╱台北報導】曾經歷金融風暴重創破產，有「費城之聲」美譽的費城管弦樂團，在當紅炸子雞指揮家亞尼克．聶澤－賽金的帶領下，浴火重生，將在10月登台獻演。服務音樂 不得意忘形關於指揮藝術，亞尼克．聶澤－賽金十分信奉他的音樂導師、已故指揮大師朱里尼的看法，「指揮家必須服務音樂，作曲家、指揮與樂團的關係就像行李中轉站，我們負責把行李（作曲家的作品）準確交到旅客（觀眾）手中，作用是傳遞，別把自己看得太重。指揮需要有激情、有能量，但必須注意火候，不能因為年輕氣盛而得意忘形。指揮是一個能量積累和釋放的過程，必須循序漸進。」態度謙虛 贏得聽眾心亞尼克．聶澤－賽金現年44歲，目前同時是紐約大都會交響樂團、費城管弦樂團兩大交響樂團的音樂總監，近期又獲得加拿大蒙特婁大都會管弦樂團的終身合約，他的謙虛態度，讓他贏得音樂家和聽眾的心。身兼多職、行程滿檔，亞尼克像是有用不完的能量，他在Twitter介紹上，把每個樂團都當作自己的家人，他寫道：「熱愛網球、貓、人群，是費城管弦樂團、紐約大都會歌劇院、蒙特婁大都會交響樂團的爸爸，鹿特丹愛樂的叔叔。」近日他一身輕便家居服現身鏡頭前向台灣樂迷問候，秋季將帶著他其中一位「兒子」－費城管弦樂團再度訪台，並邀請韓國鋼琴家趙成珍、小提琴家麗莎．巴蒂雅許維莉合作，各演一場音樂會，曲目包括拉赫曼尼諾夫的第一號鋼琴協奏曲、柴可夫斯基小提琴協奏曲，以及德弗札克第九號交響曲《新世界》、馬勒第五號交響曲。演出將於10月31日至11月1日，在台北國家音樂廳登場。

▲ (新北市政府提供)新北市 / 張原紘 綜合報導重陽節就快到了，新北市政府每年都會發放敬老禮金，今年一樣維持傳統，社會局將從25日開始陸續匯款轉帳，28日起現金發放，只要是設籍新北市、到重陽節當月（國曆10月）年滿65歲，且持續設籍已滿6個月，至重陽節當日（國曆10月28日）前1個月仍持續在籍，就可領取，預計將有57萬長輩受惠，總發放金額約9億7千多萬元。就是要敬老! 新北發放重陽禮金社會局表示，新北市預算雖不比台北市寬裕，但仍為表示對長輩的敬重，堅持致贈重陽禮金。社會局指出，今年重陽敬老禮金發放的金額跟往年一樣，即 65歲至79歲1500元；80歲至89歲2000元；90歲至99歲5000元；100歲（含）以上人瑞，則致贈1萬元。據統計，新北市百歲以上人瑞有610位，市府將代為致贈總統府敬老狀及衛福部金鎖片，99歲長輩則加贈金箔畫一幅。轉帳.現金都可以! 現金自28日起發放社會局說，禮金發放依據長輩意願分為匯款轉帳和現金領取，市府將於9月25日依照長輩提供的帳戶匯入；選擇現金領取則是9月28日起，由各區公所工作人員以定點發放或到府致贈至10月31日，11月1日起則在各區公所補發至12月15日止，12月16日至12月31日改由市府社會局辦理最後補發，逾期則不再受理。可自取.可代領 免驚領嘸!社會局表示，凡符合領取資格的長輩在接到區公所通知後，本人可以攜帶身分證和印章到各指定地點領取，如本人不便領取，也可以委託代領人，攜帶受領人以及自己的身分證和印章領取。另外，針對有特殊需求的高齡長輩或行動不便者，則由各區公所相關人員到府致贈。原始連結

曾創下人類史上首次徒步橫越撒哈拉沙漠壯舉的超馬好手林義傑， 24日身台糖公司總管理處「跑出精彩人生 夢想成真」講座，以自身長征經驗勉勵各位身處惡劣環境之心態調適及事前準備工作，並廣邀參與2019台糖公益路跑活動，以培養日後能更從容地應付未來工作上挑戰的能力，期許一起跑出精采人生，讓夢想成真。「跑出精彩人生 夢想成真」講座於台糖演講廳舉行，林義傑主講「如何克服挫折，闖出自己的路」，吸引百位台糖員工熱烈響應。會中林義傑分享2007年他與臺、美、加3國組成的挑戰團隊，締造人類首度徒步橫越撒哈拉沙漠7500公里的紀錄；2011年他率領幾乎全由臺灣人所組成的「擁抱絲路」探索家團隊達成1萬公里長征；2013年又穿越2400公里大戈壁，成為史上「穿越世界三大缺水區域」第一人。「冒險不是西方專利的名詞，我們也可以喚醒世人。這就是我們的軟實力，」林義傑在1萬公里的古絲路挑戰之旅後一戰成名，更讓各界看到他驚人的堅韌與毅力。但在這極限冒險的過程中，當一個人朝向目標前進時，遇到艱困、孤獨、生病、折磨與受傷等挫折苦難時，該如何超越？對此林義傑回應，「不論身處何種環境，只能抱著勇氣，並沉著的運用智慧去處理各種可能」。林義傑表示，面對問題、接受挫折、挑戰困難是他從小到大都要面對的課題，但也培養出他驚人的受挫力與成就，「忍受挫折力越強才能讓自己一步步邁向目標，開創新的可能性，並開拓人生更不同的道路。」除了挑戰極限外，林義傑更與藝人周杰倫聯合監製「一萬公里的約定」電影，以及創立自己的公司，並成立運動品牌「SUPERACE」運動超馬賽事及服飾品牌。他堅定地說，「我可以在學校教書，過得安穩，不過我現在還是很堅持用『跑步』去創造、去改變，為年輕人、為社會做更多。」林義傑還有很多已規劃、待追尋的目標，他也鼓勵台糖員工持續運動，保持身體健康，並透過不斷地自我挑戰，在工作、家庭及生活上展現最好的狀態，尤其台糖多元化的業態，要樂於接受非本業之挑戰，也許會發掘意外潛能。林義傑身為今年「台糖公益路跑」的大使，也特別號召全民用雙腳挑戰自我的同時，一併跨出愛的步伐，共同參與今年將於11月24日舉辦的「台糖公益路跑」，民眾只要報名成功，台糖就會為每位跑者捐出50元等值台糖物資給美善社會福利基金會，協助公益團體照顧慢飛天使，陪伴他們慢飛無礙。更多新聞推薦● 國內現首例「超級傷寒」境外移入病例 30餘歲男子1天狂拉19次

一名80歲楊先生無意間摸到腹部有突起物，到醫院檢查後赫然發現肝臟長了一顆巨大腫瘤，大小超過13公分，宛如另外一顆肝臟，還好及時接受手術，歷經十多個小時，才終於將這顆巨瘤摘除。目前身體已經逐步恢復正常，甚至還能下田工作。（龐清廉報導） 家住彰化縣的楊先生，之前無意中發現的肝腫瘤，長達13公分，宛如肝臟一般，因為腫瘤長在肝臟的第一葉，位於膽管及胰臟旁，旁邊包覆許多重要血管，加上病人年紀又大，使得手術風險與死亡率相當高。嘉義大林慈濟醫院尹文耀醫師表示，楊先生到院就醫，經過長達十多個小時的手術，順利摘除腫瘤。不過因肝癌本身是一個多灶性疾病，在密切追蹤後，發現又復發在不同位置，經由栓塞治療處理，加上定期追蹤，至今身體已恢復正常功能，還能繼續到田園裡工作。醫師提醒民眾，若是本身有Ｂ肝及Ｃ肝，習慣喝酒，或肥胖症又合併脂肪肝等問題，最好每年都要定期到醫院做追蹤檢查，以利早期診斷及治療。目前肝癌治療都以多元化跨領域為主，也有部分病人符合條件做移植手術，一旦確診為肝癌，若病人可以用開刀方式切除肝癌，建議接受部分肝臟切除手術，若不適合開刀或不能開刀者，也能選擇燒灼術、真光刀、栓塞等方式。另外，肝癌患者肝功能不佳不適合切肝，卻符合米蘭條件(Milan Criteria)，也就是單顆腫瘤5公分或多顆腫瘤(2-3顆)，每顆不超過3公分，肝臟移植確實是另一種治療選項。接受移植後，五年的存活率大約是75%。依據健保署公布，自今年6月1日起，近期肝癌藥物已放寬給付條件，新制並納入二線藥物治療，平均生命可延長26個月，減輕經濟負擔，嘉惠更多患者，醫師呼籲肝癌患者應積極接受治療，切勿放棄任何機會。更多健康相關新聞奪命彈指間 罕病aHUS千萬藥費納健保胃藥致癌 食藥署急撤38款常見用藥台灣淪洗腎王國 恐有年輕化趨勢零卡汽水不變胖？研究：添加代糖更危險難瘦中的難瘦！消除大腿馬鞍肉 6招有解今日最夯新聞流量前3名郭家軍拚立委 驚見藍大咖女兒曾慘賠6千萬 窮到連2萬都沒有恐怖！印尼驚見「血紅色天空」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／中藥商公會、黃景龍（金牌主廚）】肝對人體有著非常重要的作用，它能夠轉化體內外的眾多非營養性物質，比如各種藥物、毒物和來自體內部分代謝產物。生活習慣、心理健康、飲食習慣或藥物都會對肝的疏泄功能產生影響。肝與膽又互為表裡，養肝對養膽有益，反之亦然，所以此兩者可以一起協同進行保養，以讓肝得以正常運作。 夏季氣溫升高，身體本就容易缺水，體內毒素不能及時排除，長時間下去會增加肝臟排毒的負擔。熬夜肝火旺盛，熱毒增加，同樣也會損害肝的健康。如果肝功能不好，氣機不調、血行不暢，臉龐容易出現黃褐肝斑。肝血不足，臉部 皮膚缺少血液滋養，氣色便暗淡無光澤，兩目乾澀，視物不清。 肝屬木，被視為春季要特別照顧的臟腑。《黃帝內經》強調：「夜臥早起，廣步於庭。被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。」即指春季保養，一定要順應木氣而為。 而木氣是舒展的，放鬆的，所以在春季要睡少一點，早點起床，讓潛藏的陽氣向外展放，衣服、頭髮也不可以包裹太緊，以符合展放原則。連做人做事也是如此，對事是好好發揮，對人則多賞少罰，只要依循了這個原則，就不會傷肝。 養心養血也能護肝，下一頁告訴您吃什麼最好！ 飲食保養：綠色、酸味食物養肝 肝對應的色彩是青，也就是所有的綠色食物都能幫助養肝。例如：菠菜、花耶菜、地瓜葉等。另外，由於肝藏血的原故，凡與血有關之症也應當要想到心，所以助心的紅色食物對肝也會有助益。 肝對應的五味是酸，也就是酸味是入肝的，許多治肝藥就會挑選帶有酸味的藥材，以便達到歸經的效果。平日吃點酸的食物，例如：檸檬、柳丁、葡萄等，平日喝喝果醋飲品，對肝都有好處。 但是老祖宗也強調，酸味雖然對肝好，卻不宜一年四季都大量食用，特別在春季是不適合吃太多酸的食物。因為肝氣逢春勃發，再吃酸性食物予以刺激，會造成肝氣過盛，而不利健康。在春季時，是要「少食酸，多食甘，以養脾氣」，以避免木剋土，造成春季期間的脾胃過於虛衰。 肝負有氣機疏通的功能，而與情緒關係密切。當肝氣鬱卒時，很容易就表現出唉聲嘆氣的模樣，這個時候多吃點溫性的、陽性的，偏一點辛辣的食物，有利於肝膽的疏泄。例如：香菜、香椿、韭菜、大蒜、蒜苗、胡椒、花生、蝦仁、青椒、辣椒，或是吃點酸辣湯、喝點小酒，也是可以的。 但對於肝陽偏旺，容易著急、發脾氣的人，就得吃些具有收斂性質的酸性食物或水果，或食用陰性的、涼性的食物來平平肝火了。例如：烏梅、山楂、檸檬、番茄、橘子、柳丁、柚子、木瓜、琵琶、甘藍、石榴、芹菜、萵筍、油菜等。 生氣傷肝更可能影響子宮卵巢、乳房生腫瘤！下一頁告訴您還能如何養肝 在五色上，肝為綠色，所以綠豆也都被視為具有解毒效果，對於熱腫、熱痢、熱渴、毒痘、斑疹均有療效。但記得綠豆不要吃冰的，以免傷脾胃。另外，吃完藥後，也不要立即吃綠豆湯，綠豆具有解毒效果，會影響藥效，最好在吃藥後一小時以後，再吃綠豆湯。 小麥養肝 在五穀裡，木對應的是小麥，而小麥不僅對脾胃好，也利於肝膽氣的抒發。治療臟躁症的知名藥方「甘麥大棗湯」，就是利用小麥來疏導肝膽、調節心氣的。常吃小麥，特別是帶殼的全麥，有利於肝膽。 情緒保養：怒傷肝 「怒傷肝」這句話朗朗上口，而怒涵蓋的範圍，不只是發脾氣而已，更多的是包含了受氣的意思。所以為了保護自己的肝臟，要盡可能學習凡事轉念，退一步海闊天空。也因為肝經循行的位置經過生殖器官，肝經與生殖系統的毛病也息息相關，女性如果經常有情緒問題，就要同時小心乳房、子宮、卵巢也可能出現問題，而男性也可能有性功能障礙，不得不慎。 因為肝的體液是淚，也就是哭是發洩肝鬱的最簡單方法，當心情苦悶，想哭的時候就儘管哭哭，發洩完了也就沒事了。男兒有淚不輕彈其實是不利健康，傷肝的。 生氣時，千萬不要進食。肝經與胃均通過女性乳房的位置，而肝主怒，脾胃主思，當怒髮衝冠時，肝氣上逆時，會與胃氣相博，滯留在乳房位置，而形成痰淤瘀血腫脹，時間久了就慢慢形成腫瘤。如果生氣時又正好碰上吃飯時間，憋了一口怨氣還要往下吞，乳房就成了替罪羔羊，乳腺增生或是乳癌往往就是如此而來。同時，也要提醒家長，不要老在吃飯的時候數落孩子，造成一家人的消化不良，若是讓孩子將食物與不良情緒產生連結，還可能會誘發厭食症。 保肝排毒、消除虛弱勞倦，工作忙壓力大就喝下一頁這碗湯！ 明目保肝湯－清肝明目，保肝排毒，提升體能。 應用：雙眼為肝臟之外候，肝開竅於目，肝氣通於目，肝和則能辨五色；此湯品清肝明目，能調和肝氣、維護肝功能，適合因肝火上亢而眼視不清、頭暈頭痛等症狀，尤其是火氣大、脾氣急、口臭重、眼紅赤者更適合經常食用。 藥材：黃耆 5 錢、決明子 5 錢、桑葉 3 錢、甘草 1 錢、枸杞子 5 錢、紅棗 10 枚。 食材：排骨 1 斤、胡蘿蔔 1 條、海帶結 2 兩、生薑 3 片、鹽適量。 作法： STEP 1－排骨入沸水汆燙去血水，撈起沖淨。 STEP 2－紅棗以刀背拍裂；胡蘿蔔削皮洗淨，滾刀切塊；海帶結沖淨。 STEP 3－將以上材料盛入煮鍋，加水至蓋過材料，以中大火煮沸。 食用方式：熱湯食用，可搭配白飯進食。 養生作用： 黃耆為藥中耆老，補益肝陽效果佳，能振奮陽氣，提高免疫功能；決明子清肝明目，潤腸通便，改善眼紅澀痛；桑葉疏散風熱，調和肝陽。配伍益肝食物胡蘿蔔、海帶來燉煮排骨湯，補強保肝效果，強化肝臟機能，保持組織及器官表層健康防範外邪入侵，提高抗病力，並醒神明目，改善勞倦及虛弱性引起的疾病。 注意事項：適逢考季、工作壓力大、容易緊張、情緒容易失控時，可以3至5天配食一次。 滋陰補肝、排廢防腸癌，下一頁有超簡單美味食譜！ 熱炒雙木耳－滋陰補肝、幫助消化、促體內毒素排出。 應用：此品能紓緩肝鬱、調補肝血，促進腸系蠕動，改善便秘、月經失調，並調理缺鐵性貧血；還具潤澤肌膚、養顏美效果。面黃有肝斑、眼白發黃、鼻樑發青、皮膚粗糙、心血管疾病，以及便秘者都適合食用。 藥材：黑木耳( 泡發) 1 兩 食材：白木耳( 泡發) 5 錢、豬肉絲 4 兩、醬油1 大匙、薑絲適量、鹽適量 作法： STEP 1－黑、白木耳洗淨，去蒂、切細絲。 STEP 2－炒鍋加1 匙油，先下薑絲、肉絲、醬油炒香。 STEP 3－續下黑、白木耳絲，並加鹽炒勻；加半碗水，覆上鍋蓋，待木耳熟透入味即成。 食用方式：熱炒食用，當正餐菜餚配飯。 養生作用：黑木耳、白木耳都富含膳食纖維、多醣體，能降低體內壞的膽固醇及飽和脂肪酸，預防血栓產生，穩定血糖值，促進腸道蠕動，快速排出體內代謝所產生之廢物毒素，降低腸道癌變風險，並提高機體免疫功能；所含果膠能吸水膨脹，產生飽足感，達到減少攝食、管理體重效果，還可增加皮膚保水度，發揮養顏美容效果。黑木耳並含抗凝血物質，可降低心血管疾病罹患率。 注意事項：黑、白木耳的熱量低，含可溶性纖維和膠質，會黏附胃壁絨毛，減少吸收油脂和膽固醇，能用來控制體重，惟脾胃、腸道虛寒，經常腹瀉者不宜。 本文摘自《五臟保養書》／中藥商公會、黃景龍（金牌主廚）／方舟文化 … 延伸閱讀：

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】打開世界排名史，從來沒有球王可以在跌出前八後又折返回到頂峰，直到六年多前的Tiger Woods（老虎•伍茲），現在輪到北愛爾蘭名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）要挑戰這項壯舉。現年三十歲的麥克羅伊，2012年三月榮登世界球王寶座，生涯共統治了九十五週，僅次於伍茲、Greg Norman（葛瑞•諾曼）和Nick Faldo（尼克•佛度），不過2015年九月退位後，只能看著Jason Day（傑森•戴伊）、Jordan Spieth（喬丹•史畢斯）、Dustin Johnson（達斯汀•強森）、Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）、Justin Rose（賈斯汀•羅斯）和Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）等人爭霸。隨著2017年單季一勝未得，麥克羅伊的年終世界排名跌至十一位，這也是他自2008年以來，首度未能名列前十，去年初再滑落至十三位，但接著勇奪Arnold Palmer Invitational presented by Mastercard（阿諾帕瑪邀請賽），這位四座大賽冠軍得主開啟了重返榮耀的旅程。麥克羅伊決定在上個賽季將重心全放在美巡賽，結果其所參加的十九場比賽，高達十四場打進前十，包括「第五大賽」The Players Championship（球員錦標賽）和RBC Canadian Open（加拿大公開賽）兩場例行賽冠軍，並在逆轉一千五百萬美元的THE TOUR Championship（巡迴錦標賽）暨聯邦快遞盃後，生涯第三度獲選為年度最佳球員，世界排名也推升至第二位。美巡賽季告一段落後，麥克羅伊回到歐巡賽，可惜在Omega European Masters（歐洲名人賽）的五人延長賽落敗，不過本週對準冠軍可以獨得六十四分的歐巡旗艦大賽－BMW PGA Championship（歐洲PGA錦標賽），企圖拉近與柯普卡之間的距離。麥克羅伊預計接下來會參加Alfred Dunhill Links Championship（濱海球場錦標賽）、ZOZO Championship（日本佐佐錦標賽）、WGC-HSBC Champions（世界冠軍賽）和DP World Tour Championship, Dubai（世界巡迴錦標賽），這些全都是高積分的重要賽事。「接下來幾週還有很多機會，積分都很高。」目前仍落後2.9821分的麥克羅伊在歐洲PGA錦標賽前記者會上說道：「其中日本和中國，以及杜拜的年終賽，世界排名積分都很高。我的目標是拉近距離，持續進步，多贏幾場冠軍。」「感覺自己的狀況非常好，過去單季的最多勝數字為五，希望今年能夠平紀錄，我會全力以赴。」

中國時報【洪凱音╱台北報導】受應屆畢業生投入勞動市場的影響，主計總處昨日公布最新8月的失業率為3.89％，較上月上升0.07個百分點，數字不僅來到今年高點，更創近34個月最高紀錄；主計總處解讀，每年6月至8月的畢業季，大量畢業生投入人力市場，自然帶動失業率上揚，待9月季節性因素淡化後，失業率就會回穩。yes123求職網發言人楊宗斌觀察，8月通常是該年度失業率最高的月份，今年失業率高於去年有2大主因；楊宗斌分析，近來面板、太陽能面臨產業調整，二線廠商大動作裁員，對失業率造成一定程度影響。勞動市場工作機會略減其次，明年1月11日就要總統大選，面對政局的不確定性，楊宗斌表示，廠商「觀望」氣氛濃厚，即使現在有徵才需求也會緩一緩，況且現在距離明年農曆過年，也只剩短短4個月，不妨待總統大選結果底定後再做決定；廠商的思維，對今年畢業的社會新鮮人來說，勞動市場的工作機會數也較去年同期略少了一些。的確，根據主計總處統計顯示，8月失業人數達46.6萬人，其中，受到「工作場所業務緊縮或歇業」影響而失業的人數來到10.9萬人，較上月新增2千人，從今年數據看來，自4月開始逐步往上走升，主計總處國勢普查處副處長潘寧馨解讀，部分產業受到景氣趨緩影響，失業人數較多；初次尋職者的失業人數，8月也攀升至11.9萬人。台商鮭魚返鄉增加雇用潘寧馨進一步表示，若觀察「季節調整後」的失業率，連續幾個月都是0.01、0.02上下震盪，自今年以來季調失業率介於3.71％至3.75％之間，歸納出的結論是，我國勞動市場與失業情勢皆處於穩定狀況。至於台商回流是否帶動國內就業機會？潘寧馨分析，台商回流140家，以7月底統計來看，98家廠商中總受雇員工人數年增4.02％，比同期整體產業受雇員工人數年增1.13％成長率，表現確實亮眼。

【早安健康／Smart智富 鄭杰】當長壽成為新世代危機，你是否擔心愈老愈窮、淪為下流老人？其實只要早點準備、用對方式，就能讓你的錢跟著你一起長壽，拒當下流老人一點也不難！ 在最新出版《人人都能學會退休月領5萬 全圖解》一書中，將教你建立正確退休觀念，並精準預估退休缺口，透過3大操作策略，搭配5大現金流工具，讓你月月提款，樂活退休去！ 其中，對於退休金的估算和準備，若以30年後退休、希望每月生活費有5萬元水準，則在加計每年1.5％的通膨貨膨脹率後，每月5萬元會拉高成8萬元。而如果你的勞工退休金加上勞保老年年金每月有4萬元，就代表你自備的退休金額也應該要拉高到4萬元才夠。 要滿足這個缺口，又想在本金、報酬率和風險中取得平衡的話，「共同基金」就是你可以考慮的工具，因共同基金的投資風險低於股票投資，且由專業經理人操盤，亦有望創造勝過大盤的報酬。且共同基金中有可以創造現金流的配息基金，以及可以創造高報酬的股票型基金，只要兩者搭配使用，不僅可以讓現金流持續成長，又可以拉高整體資產成長率，是相當穩健的投資策略。 首先在挑選基金時，可用以下6條件和原則，篩選適合自己退休規畫的配息基金。 挑好配息基金之後，要如何利用配息基金搭配股票型基金來為自己打造退休現金流呢？ 我們可以借鏡基金教母蕭碧燕的投資心法以及基金達人邱威龍的實務經驗，利用基金養基金的方式靈活運用配息、拉高報酬率，提早達成退休領息目標。以下是操作步驟： 基金達人的實戰策略教你「再投資」！如何更有效拉抬整體資產報酬率？下一頁簡單試算給你看！ 若以單筆50萬元投資於年化配息率8％的配息基金為例，如果每年配息4萬元，而拿到手的配息全數都不再運用，經過10年後，你的總資產就是當初單筆投入的本金50萬元以及配息40萬元，共90萬元，整體資產的年化報酬率將降低至6.1％。 但若是將領到的配息投入在更高報酬率的標的，例如年化報酬率12％的股票型基金，則經過10年，總資產就可增加到120萬1,949元，整體年化資產報酬率就可以拉高到9.2％。 透過這樣簡單的試算，你就能了解配息再投資可有效拉抬整體資產報酬率，因此領息後，一定要利用配息繼續養其他高報酬率的資產。 實際上的再投資做法是什麼呢？許多基金達人的實戰策略，就是買進月配息基金之後，利用每月拿到的現金，再每月定期定額買進股票型基金，設定股票型基金達到停利點（例如報酬率15％～20％）後贖回，再重新投入配息基金擴大部位放大現金流，然後配息再繼續定期定額投資股票型基金。 利用這樣的方式操作，等於是在穩健的現金流基礎之上，利用配息來承擔更高的投資風險，是屬於穩中求勝的投資方式，不僅可以拉高資產的投資報酬率，又不需要讓整體資產承擔太大的資產波動，還可以加速擴大配息的金雞母。 作者簡介：成立於1998年，提供股票、基金、期權、黃金、外幣、債市、房地產、保險、退休規劃、消費觀念等投資理財領域的知識、情報與課程服務，全方位服務投資族群需求。  … 延伸閱讀：

（中央社記者尹俊傑紐約23日專電）美國總統川普今天在聯合國就宗教自由發表演說，駐紐約辦事處長徐儷文獲邀出席，除顯示台灣促進宗教自由獲肯定，美方也在中國連奪台灣2友邦後藉此傳達對台支持。第74屆聯合國大會舉行期間，川普上午在紐約聯合國總部主持「全球呼籲保護宗教自由」（Global Call to Protect Religious Freedom）活動並發表主題演說，敦促國際社會採取具體行動捍衛宗教自由。徐儷文與多國代表到場聆聽。知情人士指出，依往例，台灣僅能在聯合國大會期間辦理場外活動，邀請邦交國與理念相近的國家參與。由於台灣在宗教自由方面的努力獲肯定，官方代表獲邀入場參加川普主持的「全球呼籲保護宗教自由」活動。這場活動登場前，台灣上週接連與索羅門群島、吉里巴斯斷交，邦交國數量減至15個。索羅門群島有意與台灣斷交的消息傳出後，美國政府積極為台灣奔走，甚至安排副總統彭斯（Mike Pence）利用聯合國大會召開之際會晤索羅門群島總理蘇嘉瓦瑞（Manasseh Sogavare），希望為台灣留下盟邦。索國16日決定與台灣斷交後，彭斯拒絕與蘇嘉瓦瑞會面。彭斯今天現身「全球呼籲保護宗教自由」活動，引言介紹川普主題演說。陪同川普的美方代表還包括新任駐聯合國大使克拉夫特（Kelly Craft）、國務卿蓬佩奧（Mike Pompeo），聯合國秘書長古特瑞斯（Antonio Guterres）也出席活動。川普在活動上宣布，美國將出資2500萬美元保護宗教自由、場所與文物。川普說，他將捍衛宗教自由視為優先議題之一，且是首位在聯合國主持宗教自由活動的美國總統，「美國敦促全球各國終結宗教迫害，停止針對信眾的罪行，釋放良心犯，廢除限制宗教和信仰自由的法律，保護弱勢、手無寸鐵和被壓迫的群體」。川普演說未點名批評中國政府，彭斯則提到中共拘捕牧師、禁售聖經、摧毀教堂並在新疆拘禁超過100萬名維吾爾族人。美國國務院去年7月首辦「促進宗教自由部長級會議」，台灣響應訴求，今年3月舉辦「印太地區保衛宗教自由公民社會對話」，是印太地區首個舉辦宗教自由區域性會議的國家。美國國際宗教自由無任所大使布朗貝克（Sam Brownback）當時赴台與會，事後多次公開表示肯定。第2屆「促進宗教自由部長級會議」7月在華府舉行，駐美代表高碩泰與台灣首任宗教自由無任所大使布興．大立共同出席，與國際人士交流，分享台灣保障宗教自由的經驗。（編輯：張佑之）1080924

中國時報【陳育賢╱竹市報導】交通部推出「2019擴大秋冬國民旅遊獎勵計畫」，將環教設施場所納入團體旅遊補助，新竹市有4座獲認證的優質環境設施場所，即日起至12月31日為止，只要到4座場所參觀學習即可獲得1萬綠點，相當於100元現金，相當好康。環保局長江盛任指出，交通部觀光局公布「2019擴大秋冬國民旅遊獎勵計畫」中，另有1項補助是環保署響應加碼的「秋冬綠色旅行贈萬點」旅遊獎勵活動，民眾只要下載「環保集點APP」，並加入環保集點會員，於電子優惠券專區換取「秋冬綠色旅行贈萬點」兌換券後，經現場服務人員掃券核銷，即可於次月獲得相當於100元的1萬綠點。此次的加碼期間為即日起至12月31日，總額共將發送2億點環保綠點，送完為止，民眾可踴躍參與多加利用，拿獎勵好康又可獲得環保新知識。新竹市通過環保署環境教育設施場所認證的有新竹市濱海低碳環境教育中心、新竹科學工業園區管理局汙水處理廠、客雅水資源環境教育中心及春池玻璃資源再生教育學堂，前3座均開放各界機關團體及民眾免費參訪與免費課程，春池玻璃資源再生教育學堂則需付費。江盛任說，此4座環教場所每年平均都有超過萬人次參觀，是很好的環保教育場所，歡迎民眾踴躍申請環境教育課程、參觀導覽服務，提升環保知識，一起加入愛地球拿好康的行列。

【早安健康／立達診所 廖芳芸 心理師】環境荷爾蒙是近年來廣受社會大眾所關注的議題，如三聚氰胺、雙酚A、三氯沙…等字眼更是父母們在挑選嬰幼用品時的地雷。為何我們特別需要注意環境荷爾蒙對身體的影響？ 環境荷爾蒙是一種外來的化學因子，因其分子結構相似於人體的荷爾蒙，尤其是性荷爾蒙，因此容易干擾正常的荷爾蒙運作。人體中有各種類型的荷爾蒙，然而體內幾乎所有細胞都聽令於性荷爾蒙的相關指令，因此一旦長期暴露於環境荷爾蒙且無法有效代謝時，其影響人體健康的層面就相當廣泛。 在孕期以及剛出生的嬰幼兒，對於環境荷爾蒙的接觸需更為謹慎，因為此時的嬰幼兒正值大腦神經發展蓬勃的階段，而環境荷爾蒙則可能干擾其基因的表現或認知神經上的發展。較廣為被討論的神經發展議題為注意力不集中、攻擊行為、發展遲緩等。 減少接觸環境荷爾蒙 嬰幼兒的發展歷程特質，特別容易接觸環境荷爾蒙，例如爬行、口腔探索行為：啃咬玩具、吃手。因此，家長在選擇遊戲地墊、玩具、奶瓶材質時須特別注意。各種塑膠容器會有1～7號的三角形標示，代表不同的化學組成，例如： 另外，千萬不可因噎廢食而阻止嬰幼兒爬行或禁止將手或物品放入口中探索，因為對嬰幼兒而言，這些動作皆能刺激感覺神經的統整，協助發展他們對於自體感覺協調及外在事物的認識。因此，慎選孕期及嬰幼兒用品為主要考量，同時養成勤洗手的習慣。 讓孩子遠離環境荷爾蒙威脅，下一頁分享4個方法 四種技巧提升注意力 在面臨孩子不專心、好動、容易生氣的情況之下，家長容易擔心自己的孩子是否有注意力缺失或過動的問題。其實這需要從情境脈絡、孩子特質及親子互動多方去統整考量，建議如果真有其擔心，不妨去諮詢小兒科或兒童心智科的專家。 在日常生活的互動技巧中，可以留意以下技巧。 孩子是我們的寶貝更是國家未來的重要支柱，然而人類是晚熟的動物，在其能獨立生存前，大量仰賴父母親的照顧，因此為寶貝選擇並建立安全的生活環境是我們重要的責任。 作者經歷 台北市立萬芳醫院臨床心理師、台北仁濟院附設仁濟療養院臨床心理師、台灣睡眠醫學會認證失眠認知行為治療專業人員、台灣自殺防治學會認證講師 作者學歷 中原大學心理所臨床組碩士、高雄醫學大學心理系學士 … 延伸閱讀：

（法新社洛杉磯21日電） 從「冰與火之歌：權力遊戲」的故事舞台維斯特洛（Westeros），到「副人之仁」的白宮，各影集明星摩拳擦掌，準備明天在洛杉磯走紅毯，爭奪電視艾美獎殊榮。「冰與火之歌：權力遊戲」（Game of Thrones）與「副人之仁」（Veep）兩部歷久不衰的美國有線頻道HBO當紅作品，成功助HBO拉抬在小螢幕的表現。這兩部作品在素有電視界奧斯卡之稱的艾美獎共74座獎的認可下，名列榮獲最多獎項的影集行列。這兩部影集都期盼在本屆頒獎典禮上，為破紀錄的獎項成績錦上添花，然後帶著最終季告別洛杉磯星光熠熠的微軟劇院（Microsoft Theater）。儘管冰與火之歌充滿爭議的最終章激怒許多粉絲，不過艾美獎贏家取決於美國國家電視藝術與科學院（Television Academy）2.4萬多名成員投票結果。根據娛樂新聞網站Deadline獎項編輯韓蒙德（Pete Hammond）說法，這部奇幻史詩巨作有「勢不可擋」的機會獲得最大獎戲劇類最佳影集。他表示：「它的結局有些爭議，但這顯示這部電視作品的影響力。我沒看到同類別中有任何作品能夠比較，它的觀眾都會準時守在電視機前。」政治嘲諷劇「副人之仁」曾在2015年、2016年與2017年連續奪下喜劇類最佳影集，但因為女主角茱莉路易絲卓佛（Julia Louis-Dreyfus）罹患乳癌，不得不停拍，去年無緣角逐獎項。不過「副人之仁」今年以廣受好評的最終季回歸，並獲得喜劇類最佳影集與喜劇類最佳女主角等獎項提名。然而去年喜劇類最佳影集大獎得主亞馬遜（Amazon ）「了不起的麥瑟爾夫人」（The Marvelous Mrs. Maisel），今年依然來勢洶洶。此外，講述1986年車諾比（Chernobyl）核災的HBO 影集「核爆家園」（Chernobyl）也是今年迷你影集奪冠大熱門，將跟影視串流平台Netflix的「別人眼中的我們」（When They See Us）一較高下。韓蒙德表示，如果「核爆家園」勝出，將如同「重擊Netflix心臟」。在今年艾美獎無主持人的情況下，9位獲得提名的冰與火之歌演員將輪番上台頒獎，美國福斯（Fox）電視台希望從收視低迷的全球文化現象中，提高最終收視率。艾美獎將在台北時間23日上午8時頒發。

張秀卿5年前喜迎第二春，一度停工和年紀小一輪的老公王國贊專心做人，但好消息遲不上門，她索性轉變心態復工，但體質隨著吃藥、打針起了變化。當時她為了婚禮瘦到50公斤，婚後3個月就暴增15公斤，甚至飆到人生新高70公斤，遭老公虧爆：「妳根本是詐騙集團！」她甫推出最新台語專輯「感情騙子」，自嘲夫婦的體重就像「詐騙」，婚後數字頻往上飆，不時相互嘲笑快生了、大肚子，但背後暗藏愛意。她不崇尚名牌，吃美食是唯一興趣，但體質又極度易胖，老公雖然愛拿體重說嘴，卻又不時打包鮑魚粥、燒烤、鹽酥雞等宵夜回家，即便遭她回絕，最後手中還是提了一堆食物，告訴她「人生開心就好」。老公的好意讓她陷入兩難，一方面為了辛苦減重而痛哭，卻又不想浪費食物及辜負老公心意，她笑說：「最近一次吵架就是因為他又買宵夜回來。」嗑完美食的她繼續奮戰，無奈表示先前積極做人，長期地吃藥、打針進行人工受孕，體質漸漸地改變，瘦身雖有成果，但成效不如以往。夫婦為了懷孕，一路試過各種偏方，共計砸下數百萬，可惜沒有動靜，她自責說：「老公是獨子，氣我自己怎麼那麼沒用，那段時間都躲起來哭，很沮喪。」近年她投入工作，分散對懷孕的渴望，仍會繼續打拼，堅定喊話：「生小孩是人生最重要的一件事。」縱使信心已被削弱，至於能否滿足嫩尪？張秀卿不改辛辣又直率的態度，笑說：「很會（炒飯）啊！」更多udn報導不科學！翹臀曲線太辣 女星根本看不出實際年齡薄外套、雨具準備好 一張圖看未來一周天氣水泥未乾遭硬闖 深長胎痕毀新路讓居民抓狂狂做腹肌運動還是消不了鮪魚肚？專家：訓練方式錯了

連鎖迴轉壽司店「爭鮮」主打平價料理攻占市場，每盤均一價 30 元，深受許多消費者喜愛。而近日有網友就好奇在 PTT 問及「爭鮮最後一盤要用什麼收尾？」結果眾人答案「一面倒」，紛紛直呼「這還用問嗎？」原 PO 日前在 PTT 八卦版發文表示，自己去逛家樂福，順便去爭鮮吃晚餐，但他已經快吃飽，不知道最後一盤該拿什麼做收尾，並好奇詢問大家意見，「請問各位，爭鮮最後一盤用什麼收尾才漂亮？」▲爭鮮迴轉壽司主打「平價」料理攻佔市場，每盤均一價 30 元，擄獲不少消費者的心，圖為點爭鮮。（示意圖／取自爭鮮臉書）問題曝光，立刻引發熱烈迴響，許多老饕一致認為最後一盤必拿甜點，紛紛留言「絕對是黑糖奶酪」、「黑糖奶酪阿，傻 B 喔」、「奶酪啦！」「奶酪 +1」、「絕對是有個什麼煉乳布丁下面是黑糖那個」、「奶酪阿，不然勒？」另也有不少人直指「玉子燒」、「薑片」和「熱茶」。（編輯：許苡晴）▲網友 PTT 貼文。（圖／翻攝自PTT）更多 NOWnews 今日新聞 報導 爭鮮拿什麼最盤？ 老饕答案超一致：絕對不划算 吃炸雞配啥飲料最爽？ 老饕狂推「萬年神飲」：真的絕配 超商無糖即飲茶霸主是？ 答案「一面倒」：喝了就回不去

出道8年的岑寧兒於今（21）日首次在台北TICC舉辦「岑寧兒 Yoyo Sham - Nothing is Under Control Live 2019」巡迴最終場，對於岑寧兒來說可說格外有意義，延續先前巡迴的主題以「一天」時間軸為概念，以天色來比喻黑白和彩色的時刻。這次在台北最終場邀來兩位在台灣音樂圈認識的好友謝震廷及魏如萱一起合唱，這一段嘉賓part是岑寧兒特別安排獻給逝去的好友盧凱彤的歌曲，她先是謝震廷合唱歌曲〈燈光〉，唱完此曲，謝震廷忽然有感而發的說：「我今天想講一些話，剛在後台休息室看到一首歌的歌詞，剛好跟這首歌不謀而合，想藉這個機會跟觀眾朋友分享這個訊息，遇到辛苦、挫折與磨難，一定要好好活著，活著才是推翻不幸的籌碼，我們不用成為24小時照亮別人的太陽，但是可以成為彼此的燈光。」說著說著謝震廷還因此哽咽，「我們要帶著祂（指盧凱彤）好好活下去。」▲岑寧兒在TICC舉辦個人首場大型演唱會。（圖／記者林調遜攝, 2019.09.21）送走嘉賓謝震廷，岑寧兒繼續演唱，唱完歌曲〈空隙〉時，也許是憶起了好友，唱著唱著她潸然淚下，快速平復情緒後，迎來第二位嘉賓魏如萱現身，兩人選唱了盧凱彤創作的歌曲〈天色很暗〉，一曲唱畢，魏如萱笑說：「我們在排練的時候唱到很生氣，我到現在都沒有辦法把這件事放下。」也提到看到岑寧兒就會想起盧凱彤，她們會認識便是盧凱彤牽線。▲岑寧兒在TICC舉辦個人首場大型演唱會，謝震廷擔任嘉賓。（圖／記者林調遜攝, 2019.09.21）▲岑寧兒在TICC舉辦個人首場大型演唱會，魏如萱擔任嘉賓。（圖／記者林調遜攝, 2019.09.21）▲張小燕來欣賞岑寧兒的演唱會。（圖／記者林調遜攝, 2019.09.21）更多 NOWnews 今日新聞 報導 岑寧兒問鼎金曲歌后 謙虛感謝台灣歌迷 「都市女聲」開唱 岑寧兒、陳惠婷打頭陣！ 金曲27／岑寧兒中性風展帥氣 蕭賀碩彩虹繪臉挺同志

直播主連千毅與天道盟太陽會過從甚密，檢警偵辦「直播主之亂」，發現連在高雄設立直播據點，疑想趁機拓展太陽會在高雄勢力；目前除釐清連千毅涉教唆開槍，也在部分據點查扣太陽會徽章，朝組織犯罪蒐證，一併掃蕩不法幫派。據了解，連千毅廿幾歲加入竹聯幫，靠天龍堂名號走跳江湖，二○一一年涉及暴力討債被捕，出獄後投入直播買賣行列，更在此時「轉檯」投入天道盟太陽會。資深刑事警官透露，連千毅是太陽會苗栗分會成員，他野心勃勃，到高雄插旗設立直播據點後，更想擔任高雄分會幹部，吸收更多新成員，同時壯大聲勢；不過道上傳言太陽會並非所有人認同他作風，有勸退聲音，連暫時未任高雄分會幹部。檢警日前搜索，從連千毅合作的潘姓直播主車上查扣太陽會徽章，一部分印「苗」字樣，應是代表苗栗，另有印「高」是高雄；辦案人員目前還要釐清連在道上的輩分，及招募成員、涉及不法組織程度。曾任檢察官的律師李茂增認為，組織犯罪條例要三人以上，以強暴、詐術等手段或犯最輕本刑五年以上徒刑，且要持續、牟利性，以目前蒐證看來，除非證明查扣的徽章每位成員皆擁有一個，要佐證是同個組織並不容易，但對寵物店開槍的槍支若是連千毅等人所有，就可能符合組織犯罪要件。更多udn報導不科學！翹臀曲線太辣 女星根本看不出實際年齡薄外套、雨具準備好 一張圖看未來一周天氣水泥未乾遭硬闖 深長胎痕毀新路讓居民抓狂狂做腹肌運動還是消不了鮪魚肚？專家：訓練方式錯了

【早安健康／立達診所 廖芳芸 心理師】預防失智從健腦四大寶典做起  醫療科技及預防保健的知識提升，國人平均壽命從民國100年的79.1歲到106年増至80.4歲，國人越來越長壽。隨著年紀增長，除了器官功能老化外，另一個極需重視的是大腦功能的健康，國際失智症協會推估，2050年全球失智症人口將高達1億3150萬人， 面對失智人口快速增長，如何讓自己不僅長壽，還要活的健康快樂儼然成為重要課題。  失智症前兆如何判斷？  失智症是一種疾病現象，與正常的老化不同（參考附圖比較），它的症狀不單純只有記憶力的減退，還會影響到其他認知功能，包括語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係與工作能力。  預防失智啟動健腦訓練  大腦功能退化並非是年長者專利，神經學研究顯示，人過了20歲以後，腦細胞每年都在凋零，包括我們的記憶力、訊息處理速度在過了20歲後也逐年下降。大腦功能從正常到失智之間存在一個灰色地帶，輕度認知障礙(MCI)可能是失智的前驅期。  近年來腦神經學者提出神經可塑性、神經再生論，認為大腦可經由反覆的鍛鍊來維持較好的功能，意即用進廢退（use and disuse theory）。進行適合且持續的健腦訓練，針對表現相對弱勢的認知功能加以鍛鍊，有助於避免或延後失智的病程，促進大腦思緒活絡、運用靈活。  大腦保健的生活四大寶典  玩得開心：每週兩次半小時大腦訓練  大腦具有神經可塑性，即使腦結構上開始出現退化現象，仍可透過積極的鍛鍊大腦，延緩認知功能退化的程度，更甚促進認知表現。多篇研究認為若能每週2次/每次20～30分鐘的大腦鍛練，持續3個月後有助於延緩退化及認知功能提升。目前市面上已有開發多款大腦訓練的遊戲軟體，建議在搭乘大眾運輸、閒暇空檔不妨多玩多動腦。桌上型遊戲、麻將打牌等無傷大雅的遊戲互動也是凝聚親友感情同時訓練大腦的不錯選擇。  哪些生活裡的小習慣能對大腦好？下一頁看更多  吃得健康：麥德飲食有益大腦  麥德飲食(MIND Diet)是美國在2015年發表有益大腦健康的飲食型態，包含好的油脂、優質蛋白質、天然穀物及大量的新鮮蔬菜及莓果，能夠支持大腦細胞良好運作以及抗發炎、抗氧化，讓大腦維持相對年輕延緩老化。生活中，除了三餐均衡飲食外，不妨將下午的甜點替換成一把堅果或莓果，適度補充EPA、DHA，為大腦儲存所需的營養素。  動得活力：每週至少運動三次  運動不但可以預防心血管疾病的發生機率，更可以幫助避免神經退化性疾病，持續規律運動可刺激腦細胞增長與活化，除了增強短期記憶並使大腦及思緒變得更加清晰，也能夠讓我們更有效率的去執行思考的相關工作，幫助大腦保持在年輕狀態。建議每週至少運動三次至五次，共計150分鐘且達到一定運動強度，自行調整規律節奏並持續進行30分鐘的運動種類最具效果。  睡得優質：睡前半小時準備收工  科學家發現，大腦每日會在深層睡眠階段裡進行排毒工作，清理廢棄的蛋白質代謝產物(濤蛋白與乙型澱粉蛋白)，因此優質睡眠有助於延緩腦部退化。睡前30～60分鐘開始逐漸結束工作、家事，進入睡前的紓壓放鬆；每天早晨醒來後，可以到戶外走動15～30分鐘增加「日照」提升睡眠質量。  如果有長期睡眠困擾，則建議進一步接受睡眠檢查與治療，找出阻礙深層睡眠出現的因素，才能確保睡覺時有足夠的深層睡眠時間。  美國研究發現，即使大腦已出現阿茲海默症的結構病變，只要飲食健康、多運動、多思考、積極參與社交活動，仍可能日常沒有出現失智症狀、生活功能一切正常。從現在開始，了解自己的腦功能表現，建立護腦的生活習慣，為自己儲存健康、自主、樂活的將來。   資料摘錄自 : 失智症診療手冊，衛生福利部醫事司  作者介紹：立達診所 廖芳芸 心理師，現職：永愉診所臨床心理師，經歷：台北市立萬芳醫院臨床心理師、台北仁濟院附設仁濟療養院臨床心理師、國軍北投醫院實習臨床心理師，學歷：中原大學心理所臨床組碩士、高雄醫學大學心理系學士。  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞血尿以為結石 竟是「這個」吃太多講話突變「菸嗓」好磁性 竟是喉癌腎臟出現警訊 已失去6成以上功能5分鐘伸展操 消除肩頸臀部痠痛久咳誤認為感冒 小心「菜瓜布肺」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】